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20151207 다이어리 일기상세

성공 977kcal

1411/ 1883 kcal

819/ 314 kcal

아침식사285kcal(20.20%)

섭취 당이 높게 나오는 이유가 칸타타 때문인거 같다
음 너무 달다 많이 샀는데

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
칸타타 스위트 아메리카노	36kcal
콩가루	92kcal

오전 간식148kcal(10.49%)

삶은 밤고구마

148kcal

점심식사326kcal(23.10%)

섭취용량은 작은데
소화기능은 잘 되고
먹으면서 움직여도 이상무
먹고 바로 운동하면 좋음

그러니까 앉아서 식사시간을 갖는게 아니라
계속 움직이면서 소량씩 섭취하는게 젤 효과적이구만
식사시간은 반드시 앉아서 일정시간을 가져야한다는
고정관념을 버려야겠다

그래 역시 바쁘게 움직이면서 살아야지

돼지고기 목살	250kcal
깍두기	32kcal
츄파춥스 막대사탕	44kcal

오후간식311kcal(22.04%)

삶은 달걀	204kcal
캐슈넛	71kcal
칸타타 스위트 아메리카노	36kcal

저녁식사341kcal(24.17%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	188kcal
새송이버섯볶음	28kcal
삶은 밤고구마	125kcal

운동819kcal

오전운동 스톱워치 캡쳐깜박함

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	522kcal
사이드 런지	40kcal
러시안 트위스트	30kcal
디클라인 크런치	30kcal
풀스쿼트	24kcal
사이드 플랭크	12kcal