| 풀업 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (5세트, 20회) | 4kcal |
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