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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.09.24 18:4334 조회0 좋아요
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9/23금요일


하체위주로했어요
운동🏃‍♀️
✅️아침
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
힙어브덕션 25kg*4set
브이스쿼트머신ㅡ10kg 20*3set
핵스쿼트머신ㅡ10kg 10*3set
런닝머신 ㅡ인터벌10분
로잉머신 ㅡ6분 1000m
✅️점심 ㅡ하이킹 30분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분

식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개 .식빵1개
점심ㅡ곤약밥
저녁ㅡ단백질 쉐이크
병원가니 염증때문이라네요
소염제 먹으라고 합니다

다음주는 허리 도수 치료 받으려구요
그전에 허릴 다쳐서 미리미리 치료합니다
무서워서 ..mra안찍어두 될것 같아요
엑스레이로 진단명이 나와서 ㅎㅎ
마음이 가볍네요 아주 심각하진 않아서 .즐주말되세요

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.25 23:09
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
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다신
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.25 10:10
  • DOITIMMEDIATELY 그전에 다친게 무서워 날씨추워지면 그냥 치료해요 감사합니다
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다신
  • neat다이어트
  • 09.25 09:45
  • 점핑머신? 집에서 하시나봐요 허리 조심하세요 저도 예전에 운동하다 삐끗했어요
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다신
  • 이번생에기필코
  • 09.25 09:29
  • 얼른 나으세요~~
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.25 08:18
  • 와! 하체! 전 상체운동 하는 걸 좋아해요 수고하셨어요
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 09.24 18:58
  • 다행입니다~^^ 치료 잘 받으세용
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