하체위주로했어요
운동🏃♀️
✅️아침
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
힙어브덕션 25kg*4set
브이스쿼트머신ㅡ10kg 20*3set
핵스쿼트머신ㅡ10kg 10*3set
런닝머신 ㅡ인터벌10분
로잉머신 ㅡ6분 1000m
✅️점심 ㅡ하이킹 30분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분
식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개 .식빵1개
점심ㅡ곤약밥
저녁ㅡ단백질 쉐이크
병원가니 염증때문이라네요
소염제 먹으라고 합니다
다음주는 허리 도수 치료 받으려구요
그전에 허릴 다쳐서 미리미리 치료합니다
무서워서 ..mra안찍어두 될것 같아요
엑스레이로 진단명이 나와서 ㅎㅎ
마음이 가볍네요 아주 심각하진 않아서 .즐주말되세요