| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 40회) | 5kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
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