| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 40분) | 280kcal |
| 런닝머신 달리기 (11.0km/h, 10분) | 120kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 시티드 레그 컬 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (3세트, 15회) | 2kcal |
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