1. 간.단 20 시간 마무리...
의도치 않게 길어졌다. 배에 힘을 주면 뱃가죽이 등에 붙는 듯한 납작해진 느낌이 든다. 간.단하고난 후의 이 느낌이 좋다.. ㅎ
2. 간만에 근력운동마무리..
***10킬로짜리 아령을 양쪽에. 총 20kg를 들고 30개씩 3셋트의 스쿼트를 했다.. 마치 200미터를 전력질주한것 처럼 숨이 차다.
**** 레그레이즈 30개씩 3셋트. 총 90회. 복근운동이 사실 가장 싫고 힘들다.. ㅠ
*** 어깨운동..좌.우.. 20개씩 3셋트
*** 이름모르는 다리 허벅지 운동 20개씩 3셋트...
3. 헬스장에 있는 인바디검사 확인했는데..다행히도 근육량은 줄지를 않았다. 그런데 체지방량이 1kg 이 늘었다. 이론....ㅠ 아마도 탄수화물 때문인것 같다..
비만은 아니지만 아직은 과체중으로 잡힌다..
단백질 식단으로 조금 비중을 늘리고 탄수화물 비중을 조금만 줄일것.
회원님들 모두 오늘도 수고 많으셨습니다^^~~~
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