| 걷기 (0, 1분) | 1kcal |
| 사이드 힙 킥 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 40회) | 12kcal |
| 크로스 토 터치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 시저스 킥 (1세트, 50회) | 10kcal |
| 레그 드롭스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 크런치 홀드 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 코브라 스트레칭 (1세트, 10회) | 16kcal |
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