| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 20회) | 9kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 20분) | 260kcal |
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