| 바벨벤치프레스 (보통으로, 30분) | 243kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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