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  • kmk010224·초보
  • 2022.10.29 11:04
Q.근육량 늘리는법 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키163cm 57kg 근육량21% 체지방30%인데 근육량 늘려야 지방빠진다고 하는데 헬스 주2회 1년 넘게 다녔는데 너무 안늘어요ㅠㅠ
근육이 거의 안 붙는 체질이긴 합니다!
근육량 늘리는법 알려주세용!
  • kmk010224
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초보
  • 푸슈웅
  • 11.02 01:04
  • 근력운동 강도는 어떠셨는지.. 근성장이 일어나려면 1세트 10개정도 할 수 있는 무게로 진행하고, 단백질 섭취도 같이 해주셔야해요
    전 하루에 단백질 85g 정도 섭취했었어요 ㅠㅠ
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  • 진혜연
  • 02.15 19:46
  • 혹시 프로틴 가루 타서 드시고 그렇게도 단백질 섭취 하셨었나요?
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