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22.11.01 목표
현재 내 상태
:겉보기에 말랐지만 허벅지 사이 붙고, 뱃살 접힘, 겨드랑이 흔들림. 1월에 찐 살이 현재까지 유지되어 체지방으로 붙어버림.

*몸무게 감량 목표(10월~11월 30일)
10월~10월 31일 : 52kg유지✔️
11월~11월 30일 : 50kg유지

-감량 습관
[아침]
일어나자마자 유산균 1포
몸무게 측정
물 한잔(100ml)
자전거 15분
[저녁]
일주일에 3번 요가
자기전 괄사(얼굴,종아리,겨드랑이)
자전거 15뷴
[식단]
하루 1000kcal이하로 먹기
5시 이후 최대한 안먹기
위 줄이기
물 2L

*체지방 감량 목표(12월~2월 28일)
12월~12월 31일 : 체지방량 20%
1월~1월 31일 : 체지방량 18%
2월~2월 28일 : 체지방량 14%

-사실 체지방 빼는거 루틴 잘 모르겠음..
‼️공부하기‼️





  • lioooil251
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댓글 (33)

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댓글리스트

초보
  • kmk010224
  • 11.05 23:26
  • 👏
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입문
  • c98647182!
  • 11.05 21:48
  • 화이팅입니다🔥
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입문
  • 다이어트중수
  • 11.05 18:36
  • 😍
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초보
  • 카@kangjieun990
  • 11.05 17:01
  • 화이팅이에여!!!
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초보
  • 코묘
  • 11.05 16:32
  • 응원합니다!👏
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초보
  • POSSIBILITY
  • 11.05 15:37
  • 대단해요!👏🔥👍
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초보
  • 갈갈이엉덩이
  • 11.05 13:12
  • 응원해요!! 🔥🔥
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입문
  • 입터짐녀
  • 11.05 11:18
  • 응원합니다
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초보
  • 지지누누
  • 11.05 08:59
  • 오 그래프 최고네요🔥
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초보
  • 로제처럼날씬
  • 11.05 07:56
  • 저는 통통한 비만 응원해요!!ㅋ
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