현재 내 상태
:겉보기에 말랐지만 허벅지 사이 붙고, 뱃살 접힘, 겨드랑이 흔들림. 1월에 찐 살이 현재까지 유지되어 체지방으로 붙어버림.
*몸무게 감량 목표(10월~11월 30일)
10월~10월 31일 : 52kg유지✔️
11월~11월 30일 : 50kg유지
-감량 습관
[아침]
일어나자마자 유산균 1포
몸무게 측정
물 한잔(100ml)
자전거 15분
[저녁]
일주일에 3번 요가
자기전 괄사(얼굴,종아리,겨드랑이)
자전거 15뷴
[식단]
하루 1000kcal이하로 먹기
5시 이후 최대한 안먹기
위 줄이기
물 2L
*체지방 감량 목표(12월~2월 28일)
12월~12월 31일 : 체지방량 20%
1월~1월 31일 : 체지방량 18%
2월~2월 28일 : 체지방량 14%
-사실 체지방 빼는거 루틴 잘 모르겠음..
‼️공부하기‼️
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