⚘️7회차 : 11/1~ 11/10
✔️- 공복 12시간 유지 (✔️1-❌️0)
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️1-❌️0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️1-❌️0)
✔️- 약속, 행사 때 무리하지않기 (✔️1-❌️0)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기
✏️병원있는동안 체중체크가 무리라ㅎㅎ
👟아침 스트레칭 10분
☕️간식 a5:45
- 아메리카노
🍱아침a8:05
- 비비고 전복내장죽 2공기, 김치약간, 마늘쫑볶음 약간
🍱점심 p12:25
- 자몽 반개, 맥반석 계란 3개, 아메리카노
🍎간식 p4:45
- 콩고물인절미 7개, 블랙 사파이어 포도 종이컵 2/3, 아메리카노
🍱저녁 p6:00
- 바지락 칼국수 2젓가락, 잡곡밥 3/4, 호박두부된장국, 갈치구이 한개, 김치, 콩자반, 고사리나물
☕️간식 p8:10
- 티젠 콤부차
✏️엄마가 입맛없다고 다른걸 드셔서
그 식사를 대신함.
낮에 급 술이 땡기는바람에 다른걸로 누르는중
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