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  • 순대될라·다신
  • 2016.03.08 18:28
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Q.운동량 어떤가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단과 운동 봐주세요^^

아침6시:두유1잔. 바나나1개.
점심12시:일반식.
운동전간식 5시: 바나나1개
운동후저녁 8시: 닭가슴살1개.양배추한줌

운동 5시30분~7시30분 약 2시간

퇴근시 30~40분 정도 걸어서 퇴근 후 집 도착하자마자 운동복으로 환복하고 운동시작.
운동후 다신ㅈ홈트레이닝 중 크로스짐pt 진행하고 있습니다.

어떤가욥?

참, 그리고 직장인들 회식있는 날은 운동이랑 식이 어찌하시나요?
  • 순대될라
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댓글리스트

다신
  • 순대될라
  • 03.09 08:26
  • 나가리 넵! 감사합니다. 답변도 빨리 달아주시고.. 나가리님 올리신글들 차근히 읽어봐야겠어요^^
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다신
  • 순대될라
  • 03.09 08:18
  • 나가리 넵! 읽어봤어요! 근력운동을.. 개선해야겠더라고욥..
    지금은 유산소-근력-유산소 일케 하고 있는데 .. 이건 상관없으려나요?
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다신
  • 순대될라
  • 03.09 01:36
  • 나가리 오! 저번에도 답변달아 주신 분이네요^^ 덕분에 식단 참고해서 지키고있답니다. 이번에도 감사드려요^^
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다신
  • 순대될라
  • 03.08 18:41
  • 심땀 잠은 1시정도에 자요 ㅎ
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지존
  • 심땀
  • 03.08 18:41
  • 8시에 저녁을 드시면 몇시에 자는지가 중요할듯 해요
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다신
  • 순대될라
  • 03.08 18:39
  • 빼자제발!! 그런가욥?
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정석
  • yoon2537
  • 03.08 18:32
  • 엄청잘빠지실듯해요.
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