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  • 괴오리
  • 초보2022.11.22 07:0145 조회0 좋아요
11.21
공복 몸무계: 68.7
유산소 약 1시간
근력 하체 1시간

아침: 그릭요거트 (454칼)
점심: 쌀국수 + 두부 200g (500칼)
저녁: 그릭요거트 (425칼)
간식: 초코칩 쿠기 3-4개 (124칼) + 초콜릿 (70칼)

총
단백질 85g
탄수화물 172g
지방 28g

성공 :)

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