| 만보걷기 (1세트, 13000회) | 434kcal |
| 조깅 달리기 (빠르게, 40분) | 360kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 48회) | 21kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 5분) | 56kcal |
| 바벨 런지 (보통으로, 4분) | 48kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 4분) | 28kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
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