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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.12.12 21:2127 조회1 좋아요
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12/12 월

운동🏃‍♀️
✅️아침
새벽헬스장
런닝머신인터벌10분
✅️점심 ㅡ하이킹 40분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분지금시작합니다

식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
점심ㅡ곤약밥반공기. 고구마
저녁ㅡ고구마



▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간
▶️ 11시 취침
▶️ 매일복근+힙운동하기
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분
▶️ 3키로 이상 감량하기

만보는 어렵네요
등산 더 달리면될듯한디.
비가 낼은 안오길👊

유산소 30분 돌리고 자야겠어용

00:25

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.13 11:05
  • *무지개*매끼니 마다30.40분 이랍니다 😂😂한방에 쭉하고 파요 😄😄😄
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다신
  • *무지개*
  • 12.13 09:38
  • 하루세끼운동 대단합니다👍
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.12 23:42
  • 레이지홀릭 벅지가가늘.. 아니다 팔다리 얼굴만 가늘
    딱 아자씨 몸매 배만 나오는 그런 몸매입니다
    가늘 허리 가져봤으면 좋겠어요
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지존
  • 레이지홀릭
  • 12.12 23:44
  • 전 오늘 프레스하는데 힙에 자극이 안 가고 내전근으로 밀고 있더라는...유난히 안벅지 힘이 좋은 그러니 가늘어질일이 없으요.
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지존
  • 레이지홀릭
  • 12.12 23:38
  • 벅지 가늘다. 부럽😢
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.12 23:20
  • 예쁜옷입자^^ ㅋㅋ넵 이번엔 유산소입니다
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 12.12 23:07
  • 새벽헬스장도 다녀오시고 듬산에 저녁운동에 다시 돌아오셨네요^^
    오늘도 수고하셨습니다~
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