| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 30분) | 99kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 10분) | 16kcal |
| 앉아있기 (보통으로, 60분) | 60kcal |
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