⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✖️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회
✔️- 라면, 과자 안먹기
👟아침스트레칭 +플랭크 60
🍱아침- 플레인베이글, 유산균요구르트
👟댄스 50분
🍎간식- 귤
🍱점심- 해물쟁반짜장, 탕수육 약간
👟목욕 한시간 반 (쌍화탕)
😴낮잠 한시간
🍎간식- 귤
🍱저녁- 소고기미역국+ 순두부
👟스쿼트 20×4, 덩키킥 15×2, 브릿지 15×2
덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4
✏️저녁에 운동하려던중에 작업부탁받아서 헬스장 갈시간을 놓침.
뭐...저녁 술 자리 안나갔으니...걷기는 쉬는걸로...
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