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  • 할슈있돻·정석
  • 2014.12.22 19:43
다이어트시작한지일주일정도됬는데ㅠㅠ
확실히목표도있고이번엔의지도강해져서먹는것도많이줄었는데ㅠㅜ
1월2일부터헬스다니는데 어떻게해야효과적일까요ㅠㅠ
그리고그동안하체운동할수있는방법은뭐가있을까요?
저는고구마다이어트중이라서식단이

아침 : 고구마 1개+삶은 계란 1개+저지방 우유
점심 : 단백질 위주의 평소 먹는양의 2/3의 정상식사
저녁 : 고구마 반개+스페셜케이

이렇게되고물은우엉차랑 둥글레차마셔요ㅠㅠ
  • 할슈있돻
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정석
  • 할슈있돻
  • 12.22 21:00
  • 현삼형제맘 감사합니다~!!
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정석
  • 할슈있돻
  • 12.22 20:59
  • 두달프로젝트 오오오오~~감사합니다~!
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정석
  • 평생노력만이~
  • 12.22 20:58
  • 스트레칭10분→무산소(근력운동:머신이용)→유산소(싸이클또는 런닝머신)→마무리스트레칭
    첨엔 이렇게 해주시면 효과높아요.
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정석
  • 평생노력만이~
  • 12.22 20:55
  • 헬스가시면 트레이너를 무조건괴롭히세요.기구에대해 물어보고 많은조언구하세요.
    트레이너가 알려주려해도 회원이 쑥스러워하거나 부담스러워해서 오히려 알려주길주춤하는경우많아요.
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입문
  • 현삼형제맘
  • 12.22 19:55
  • 하체운동은 스쿼트랑 런지가 좋아요 집에서도 할수 있고요^^
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