| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 40분) | 280kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 48회) | 19kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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