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01월 19일( 아침식사 592kcal)

아침은 밥 먹기가 부담스러워서
그릭요거트 만들어서 먹고 있어요
작년 6월부터 홈트를 시작으로
운동하기 시작했는데
감량도 꽤 많이 했고
체지방이 많이 줄었습니다
갱년기에도 운동하고 적절하게 식이요법 하니까 체중이 주네요
젊어서 못한 다이어트를 건강하게 하고
있답니다
다만 갱년기로 인해 여러가지 힘든 부분이 있지만 운동이 힘이 되어 주네요
모두들 화이팅!!

아침(18:23)592kcal

탄수화물(25.6%) 82.55 / 323g

단백질(25.2%) 14.85 / 59g

지방(47.7%) 23.35/ 49g