6시30분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터~>
아침운동 7시5분 시작
스텝박스 60분
아령잡고 앞으로 330개 좌 330개 우 330개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 ====>반복해서 10세트 하기
고강도 전신운동 30분
1세트 =>3세트 하기
아침운동 2시간9분 마치고 케일사과즙과 물 500리터 마시면서 반신욕 30분 했습니다
오늘은 도수치료 받으러 가는 날이기 때문에 반신욕을 30분정도 했습니다
좀더 일찍 일어났으면 1시간 할수 있는데 어제 넘 늦게 자는 바람에....ㅎㅎ
하지만
저녁운동할때 반신욕 편안하게 담그어야죠
ㅎㅎ
오늘 하루도 수고하세요
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