어제는 폭식을 해서 식단 기록조차 못했습니다
오늘은 아침 일찍 일어났는데 컨디션이 너무 안좋아서 11시30분까지 꿀잠을 자고 일어나 죽염물 1리터 마시고 어제 폭식으로 인해 오늘은 과하게 운동을 할 생각입니다
그래서 12시12분시작....
아침저녁운동을 몰아서 했습니다

9분

스텝박스 61분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 350개 좌350개 우350개

샐러리즙 마시고

서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기 ~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기 ~>푸쉬업 20초~> 10초 쉬기=====> 반복해서 10세트 하기
5분만에 옆구리살 타파 63분

220초

115개

210개

210개

220개

220개

70개(8kg 케틀벨) 4분정도

20분

7분

이렇게 해서 오늘 하루운동 3시42분의 마무리 합니다
운동 마치고 케일사과즙 마시고 반신욕하면서 물 1리터 마셨어요

우리 큰아들이 다이어트하는 모습을 보니 다시 반성하고 있습니다
저도 우리 아들 보면서 굳게 마음먹고 오늘부터 다시 시작합니다

저희 아들은 노력한 끝에 1달에 4kg감소 했습니다
지금도 계속 하는 중인데 그모습을 보면서 제가 자극을 받습니다

오늘 하루도 즐겁게 마무리 하세요
화이팅^^~~