다른분들 다 생리때 가볍게 유산소 운동 하시는거 같던데 저는 생리 양도 많고 잘 새서 4일간 식단은 평소대로 먹되 가벼운 운동도 무리라 계속 앉아만 있으려 하는데 다시 살 찔까봐 걱정이에요.. 이럴거면 평소 식단보다 더 반 을 줄이는게 맞을까요? 도로 살 찔까봐 걱정이네요..
너무 무리가지 않게 가벼운 스트레칭도 괜찮구요. 유산소 원하시면 빅씨스 유튜브 추천드려요. 집에서 가볍게 할만한 유산소 운동이 좀 있습니다. 단! 생리중에는 피가 머리로 향하는 자세(ex 물구나무 동작 비슷한거) 그런건 생식기에 좋은 영향을 주지는 않아 피하시는게 좋습니다. 1. 생리중엔 가벼운 스트레칭, 걷기, 요가 위주로 하기. 2. 생리 끝난 직후 일주일이 다이어트 황금기라고 합니다. 그때 좀더 식단과 운동을 병행해서 강도 높은 운동을 해주면 좋을 것 같아요
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