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  • funeunji·초보
  • 2023.02.03 08:30
Q.5일째인데 어지럽고..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단한 첫날부터 탄수화물 줄여서 그런지 하루종일 어지럽더라구요..
불안장애도 재발하려고 하고 불면증오고..
저혈당 증세인가 찾아보고 그랬어요.
그래도 버티고 5일째 미친듯한 공복감을 이겨내며 식단조절 했는데..운동도 하고요
체중(체지방)이 안 빠지네요.. 이틀정도는 다시 수치가 늘어나고 있어요 ㅋㅋ
아직 너무 판단하기 이른가요. 이러고 계속 해야하나 현타오는 아침입니다 ㅠㅠ
  • funeunji
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공복 과일 섭취
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아 정말 야채 먹기 싫은데 어쪄죠 ㅠ
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댓글 (12)

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정석
  • 카@miy3726229
  • 02.26 13:08
  • 건강 상하면서 다욧하면 병원비가 더 들어요~~건강조심하세요
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다신
  • 비드어0
  • 02.09 00:41
  • 도움이 되실런지 모르겠는데요.
    설탕을 티스푼으로 하나 먹어보셔요.

    어지럼증이 싹 사라질겁니다...^^
    단, 하루에 딱 한번만 그렇게 드시고요.
    계속 드시는거는 차라니 밥드시는게 좋아요...

    어지럼증 견디기 힘드실때만 드셔요.
    베라(베스킨라빈스)스푼 한스푼이 5g 정도됩니다.
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다신
  • 비드어0
  • 02.09 00:41
  • 저녁에 잠자기 전에 딱 한스푼만...
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초보
  • myeong seon
  • 02.05 21:35
  • 탄수를 무조건 줄이는거보다 복합당인 탄수 식품으로 먹는게 중요하다고 하더라구요!
    저는 현미밥 고구마 위주로 회당 130~150g씩 먹고있어요
    통곡물빵이나 오트밀도 좋아요👍🏻
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초보
  • myeong seon
  • 02.05 21:35
  • 탄수를 무조건 줄이는거보다 복합당인 탄수 식품으로 먹는게 중요하다고 하더라구요!
    저는 현미밥 고구마 위주로 회당 130~150g씩 먹고있어요
    통곡물빵이나 오트밀도 좋아요👍🏻
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정석
  • 믄신
  • 02.03 11:20
  • 식단 어떻게 하고 계세요?
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초보
  • funeunji
  • 02.03 11:23
  • 다신앱에 먹는거 다 기록하고 가능하면 그램 수까지 재서 기록하고 있어요.. 탄단지 하루 허용량 지키는데 탄수만 50~60% 정도로 적게 유지해봤는데 탄수 양을 확 줄인 것 때문인가 싶어요
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정석
  • 믄신
  • 02.03 11:26
  • funeunji 물은 2리터 이상 드셔주셔야하고.
    기초대사량의 칼로리는 먹어야합니다.
    그리고 어지럽다면 빈혈증상일 수도 있으니까 비타민같은 영양제도 잘챙겨드세요!
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정석
  • 믄신
  • 02.03 11:26
  • 믄신 종합비타민, 유산균 등등
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초보
  • funeunji
  • 02.03 14:03
  • 믄신 네 영양제 먹다 안 먹다 했는데 잘 챙겨먹어볼게요! 물도 잘 안 먹히지만 더 마시고요. 감사합니다!
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