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Q.요요현상 안오는방법좀 공유해주세용

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다이어트할때는 식욕도 잘억제하고 운동도 잘하는데

평소 운동 조금씩하는데 먹는건 원래 잘먹어도 살안찌는 체질이였거든요.

근데 이젠 나이가 들어선지, 먹음 찌더라구요.

다이어트는 대부분 성공하는데 그이후 항상 요요가 와요ㅠㅠ

운동해서 빼도 요요가 쉽게오던데ㅡㅡ

단백질위주의 식사는 아니였고,

그냥 먹는거 평소보다 조금 적게먹고

빵안먹는 정도의 다이어트 식단이였어요.

요요 안오려면 단백질 위주로 바꾸면 요요 안오나요?

운동은 거의매일 열시미해요;;;;

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정석

sunnyyuni
03.09 14:56
저도 삼십대가 되니 이십대랑 다르게 똑같이 막고 똑같이 운동해도 안빠지더군요 조금 놀랍고 어이없었으며 속상했지만 나이대에 맞는 운동과 식습관을 찾는게 빠른것 같아요

본인이 말씀하시는 요요가 어느 정도인지 몰라서 뭐라는 못하겠네요 원래 잘 안찌믄 체질이라니 웬지 남들이 보기엔 여전히 날씬하네 스스로의 눈에만 안차는 것일 수도 있거든요

운동도 열시미 한다는데 뭘 , 얼마나 , 세게 하는지를 모르니 것도 뭐라 못하겠구요.

단백질 위주 식단 먹는 것은 좋지만 그것이 곧장 '요요방지' 식단일 수는 없겠지요.

확실한 것은 먹는 양을 점차적으로 줄이시되(특히 간식, 야식) 급 안묵는건 비추입니다.

운동은 웨이트 위주로 하시고 유산소를 하고싶으시거들랑 인터벌식으로 달리세요(걷고 뛰고 걷고 뛰고)
몸을 근육화시켜야 군살이 덜 붙고 그럴때 좋은 식단이 단백질 위주의 식단입니다..
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