| 크로스핏 (보통으로, 27분) | 198kcal |
| 킥복싱 (일반, 10분) | 100kcal |
| 크로스핏 (보통으로, 18분) | 152kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 25분) | 122kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 153kcal |
| 크로스핏 (보통으로, 27분) | 229kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 6회) | 38kcal |
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