| 이두운동 덤벨컬 (4세트, 50회) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (8세트, 96회) | 25kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
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