| 펙 덱 플라이 머신 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 설거지 (보통, 10분) | 23kcal |
| 루마니안 데드리프트 (5세트, 50회) | 13kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 20분) | 76kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 10분) | 85kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 8분) | 56kcal |
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