view-top

02월 11일( 아침식사 431kcal)
왤캐 맛있어...😇

어떻게 하면 맛있게 먹을까 노력함.. 밥먹는게 즐거워야 하니까ㅠㅠㅠㅠ

양배추계란부침
양배추 150g
계란 1
소금 조금

1. 얇게 채썰어서 양배추를 먼저 소금 조금만 쳐서 기름에 볶아준다.
2. 그릇에 옮겨 계란을 하나 깨서 같이 잘 버무려준다.
3. 그대로 다시 팬에 옮겨 부침개처럼 넓게 부쳐준다.(뚜껑덮기
4. 뒤집어서 몇분더 구워준후 완성 :)
*케챱대신 스리라차 소스 뿌려먹으면 넘 맛있다😌❤️

다음은 양배추를 어떻게 해먹을까 다시 연구해야겠음👍
아침(10:42)431kcal
탄수화물(11.2%) 40.30 / 360g
단백질(33.5%) 22.09 / 66g
지방(35.9%) 19.72/ 55g
오트밀
(1회분, 30g)
114kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거)
(1회분, 30g)
38kcal
다진마늘
(1티스푼, 9g)
11kcal
간장
(1큰술, 1ml)
0kcal
참기름
(1티스푼, 1g)
8kcal
깨 볶은것
(1종지, 1g)
5kcal
양배추
(1회, 152g)
36kcal
계란프라이
(1개, 46g)
89kcal
포도씨유
(1회분, 10g)
88kcal
스리라차소스
(1회, 5g)
5kcal
돼지감자
(1회분, 49g)
37kcal
  • lingoaunt
  • 화이팅!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글