| 전력질주(달리기) (빠르게, 20분) | 200kcal |
| 전력질주(달리기) (빠르게, 10분) | 100kcal |
| 런지 (1세트, 120회) | 34kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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