저는 간헐적 단식+키토 식단 병행하고 있어요. 오전 10시반에 첫 식사를 하는데 아메리카노 일단 한잔 마시고 단백질과 채소 위주 식사를 두끼 먹어요. 밥은 자스민 라이스 반공기씩 한공기를 두끼에 나눠 먹어요. 단백질로는 닭고기 (아무부위) 저는 닭다리랄 허벅살 좋아해서 주로 그부위를 먹어요. 그냥 아보카도유 한번 찍 뿌려서 에프에 돌리고 토마토랑 양파도 에프에 구워서 같이 먹어요. 어떤날은 연어를 구워서 먹기도 하고 삼겹살 구워서 쌈싸 먹기도 하고 보쌈도 먹고 스테이크도 먹고 그렇게 탄수화물과 당은 확 줄이고 고기와 야채 위주 식단으로 배부르게 두끼 먹어요. 마지막 끼니는 3시반에서 4시에 마무리 합니다. 칼로리 전혀 안따지고 배부르게 먹으니 다음날 첫끼 먹을때까지 배가 안고파요.
정석
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