⚘️3차 : 3/2 ~ 3/11 (목표 평체 56.4: 56.67)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 210
⭕️- 공복 10시간 유지
⭕️- 천천히 식사하기
❌️- 오천보이상 걷기
❌️- 2주차 운동하기
❌️- 다리 마사지하고 팩하기
🔸️공체 56.35 (-0.45 /+2.35 /+8.35)
👟운동
- 아침 스트레칭+플랭크 210
- 요가 40+ 마무리스트레칭요가 20
🍱아침 am09:00
- 수제 그릭요거트+ 냉동블루베리
(처음 만들어본 그릭요거트~ 성공~! ^^ )
🍱점심 am11:20
- 소불고기 정식
돌솥밥, 소불고기 적당량, 샐러드 한접시, 소주 6잔, 밑반찬 적당량
☕️간식 pm12:20
- 커피믹스 반잔
☕️간식 pm12:30
- 아르기닌 원데이 맥스
☕️간식 pm03:40
- 아메리카노 벤티
🍱저녁 pm08:10
- 광어회, 회덮밥 1/3인분, 매운탕, 개불+멍게, 쌈채소
(술은 안마심)
☕️간식 pm08:50
- 커피믹스
2
29
공감 0
신고 0
