⚘️3차 : 3/2 ~ 3/11 (목표 평체 56.4)
⭕️- 아침 스트레칭
⭕️- 공복 10시간 유지
⭕️- 천천히 식사하기
❌️- 오천보이상 걷기
❌️- 2주차 운동하기
❌️- 다리 마사지하고 팩하기
🔸️공체 56.35 (-1.25 /+2.35 /+8.35)
👟운동
- 아침 스트레칭 + 플랭크 240
🍱아침 am09:15
- 샐러드야채, 그릭요거트, 순살치킨, 토마토, 발사믹드레싱, 카누블랙 2
☕️간식 am11:30
- 원두커피
🍱점심 pm12:20
- 치킨오믈렛, 샐러드(크래미,체다치즈), 토마토, 원두커피
☕️간식 pm03:00
- 수제 그릭요거트, 냉동블루베리, 꿀
🍺간식 pm05:00
- 무알콜 맥주, 돼지껍데기볶음
🍱저녁 pm06:15
- 밥, 등갈비김치찜, 진미채볶음, 김치, 김구이, 깻잎장아찌
🍎간식 pm07:00
- 딸기 1/3
☕️간식 pm09:30
- 커피믹스, 생크림 폭탄 도넛, 카누 블랙 2
3
42
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