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  • 빙밍이·정석
  • 2023.03.17 01:13
  • 1
[다신 18기] 15일차

아침
크래미
상추
오트밀
우유

점심
잡채
오징어볶음
밥
북어계란국

저녁
삼겹살
상추
삼겹살 양파절임 소스

운동
플랭크 30*2
플랭크 푸쉬업 5*2
월 푸쉬업 20
스쿼트 10
벤치 딥스 10
러시안 트위스트 20

1세트-사이드 레그 리프트
2세트-원 레그 카프레이즈
3세트-사이드 런지+런지 10개씩

마무리 복근운동
크런치 100개
레그레이즈 10*2

댄스 21분


벌써 챌린지가 반 이상 끝... 아마 운동 끝나고 그 날이 시작되었기도 하고 내일은 놀러갈 예정이여서 이틀 정도 운동을 쉴 것 같아요. 다들 끝까지 화이팅입니다!!

77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째)>75.6(15일째)
  • 빙밍이
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댓글리스트

다신
  • shin44
  • 03.17 06:38
  • 응원합니다
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다신
  • 지방퇴출
  • 03.17 06:35
  • 삼겹살 너무 맛나보여요! 운동도 엄청 하시고 대단합니다. 화이팅!👏
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정석
  • 4n%
  • 03.17 01:26
  • 어디 가시나요!!
    모쪼록 내일만큼은 부담 없이 즐거울 만큼 맛있는 거 많이 드시고 예쁜 추억들 많이 쌓고 오시길 🫶
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