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빙밍이·정석
2023.03.24 02:14

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[다신 18기] 20일차-21일차

3월 22일
점심
황태순두부

간식
블루베리듬뿍롤케익

저녁
밥
계란장
골뱅이소면
꽃게탕
부대볶음

점심
두부계란볶음
곤약밥

저녁
밥
무생채
돼지불고기
청국장

3월 22일 운동
3km 조깅

3월 23일 운동
암워킹 20개
월 푸쉬업 20개
트위스트 플랭크 10개
스쿼트 10개
ㄴ 1)원 레그 카프레이즈 15개씩
ㄴ 2)원 레그 사이드 리프트 15개씩
ㄴ 3)사이드 런지 10개씩
플랭크 푸쉬업 10개
벤치 딥스 10개
---------3세트--------

크런치 100개
레그레이즈 10*2
브릿지 20개

77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째)
75.6(15일째)>75.6kg(21일째)

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댓글 (4)

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지방퇴출
03.24 21:45
운동 진짜 열심히 하셨네요!! 꾸준함 응원합니다. 몸무게도 조금씩이지만 변화가 보이고 있어요!!👏
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aa1029
03.24 06:26
와 운동량🔥 고생하셨어요!
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4n%
03.24 04:35
오늘 하루도 수고하셨어요! 🙌
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shin44
03.24 04:26
응원합니다
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