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  • 카@jeayounhan·초보
  • 2023.03.17 09:10
  • 1
Q.저는 살을빼고 싶거든요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 체중을 줄이고싶은데요 뭔가 자꾸 잘못되가고있는거같아요

어차피 목표체중으로 가기위해선 골격근량도 줄어야하는데
지난 1주일간의 인바디입니다
체지방이 줄어든만큼 골격근량이 늘어가면서 체중이 계속 증가해요ㅠ

골격근량이 정확하게 무엇을 뜻하는거고 지금 제 상황에서 체중을 줄이기 위해선 무엇을 해야할까요?

참고로 운동은

공복유산소 50분 공복스트레칭40분 걷기 1시간
주2회 테니스 수영
주1회 라운딩.
그리고 틈나면 누워있던 습관을
바꾸려고 의도적으로 집안일도 만들어서 계속 움직였고요

식단은 아침은 샐러드 점심 저녁은 일반식인데 평소보다 양을 줄여서 먹고 있고요
  • 카@jeayounhan
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입문
  • 카@h-_-aa
  • 03.23 13:08
  • 잘하고있으신거 같아요~ 근육손실없이 체지방도 잘빠지고있구 전 근육이 안느네요 ㅠ
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입문
  • 카@h-_-aa
  • 03.23 13:08
  • 잘하고있으신거 같아요~ 근육손실없이 체지방도 잘빠지고있구 전 근육이 안느네요 ㅠ
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초보
  • 콩잭
  • 03.23 08:17
  • 체중이 절대적인게 아니에요
    아마 본인 눈바디가 제일 정확하실텐데
    위에분말대로 수치상만봐도 잘 하고계세요
    지방1kg와 근육1kg의 크기는 몇배나 차이난데요
    너무 체중에 연연하지 마시고 눈바디체크가 제일 좋아요
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입문
  • 카@qjelqjsl1212
  • 03.18 11:07
  • 너무너무 잘하고 계신데요?
    같은 1kg이라도 지방은 와따시 크고 근육은 작습니다.. 사실 몸무게는 크게 중요한게 아니고 눈바디가 중요하져ㅎㅎㅎ
    같은 60키로라도 근육량이 많으신분은 늘씬하시고 지방량이 많으신분은 통통합니다..! 그런 의미로 아주 잘하고 계시는 듯!!
    장기적으로 생각해보셔요
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