요즘 먹는대로 찌더라구요..
신경써서 덜 먹은 날도 어김없이 체중이 올라가구ㅠㅠ
원래도 먹는대로 찌는 체질이긴 한데 좀 심각한거 같아서
좀 변화를 주기 위해서 단식을 시도 해보려고 해요!
갑자기 살이 많이 찌니까(2년 동안 20kg...) 조금만 걸어도
무릎이나 발목이 아파서 운동은 엄두도 못 내겠고
일단 식단 조절로 체중 감량 해놓고 운동 추가 하려고 해요~
그 전엔 산책이나 스트레칭만 틈틈히 ~
3일간 16시간 공복 유지하는 간헐적 단식 후에
3일간 단식
3일 보식
보식간 포함 일주일간 정크 푸드 금지
혹시라도 단식 기간에 몸에 심한 이상이 느껴지면 바로 중단 하려고 합니당
원체 활동량이 없는 편이고 한동안은 무리할 일이 없어서 충분히 휴식 취하면서 할게용
파이팅 !!!
어제가 식단 관리한 첫날이었는데
아침 공복 체중 67.5 kg
잠들기 전 체중 67.4 kg
오늘 아침 공복 체중 66.9 kg 나왔어요
운동 없이 먹는거만 줄여서 수분만 빠진거겠지만
그래도 줄어드니까 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎ
간밤에 배고파서 굶주린 배를 부여잡고 아무거라도
먹고싶은욕구 참고 일찍 잠든 보람이 있어서 뿌듯해요~
앞으로도 꾸준히 할게요!
파이팅 파이팅 !!!
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