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  • 날씬한만쥬·초보
  • 2023.03.23 00:45
Q.정체기때 어떻게 하시나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살이 계속 빠지다가 정체기가 왔어요ㅠㅠ 하루에 수 십번 체중계 올라가게되고 스트레스 받아요ㅠ 선배님들은 정체기 어떻게 극복하셨나요)?
  • 날씬한만쥬
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카니보어 식단 질문!
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잘하다가요
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 03.23 20:10
  • ^^체중측정은 다이어터의 업일건데요.
    가능하시면~ 하루에 2회 이하로...

    운동전과 운동후만 측정하셔요.
    운동 안했을때는 한번만...
    가능하면~ 저녁에, 잠자기 전에...
    체중이 최고로 나갈때 측정하시는게~
    정신건강에 좋아요...^^

    아침 공복에 측정하시면~ 거의 최저체중이실텐데요.
    이후에 뭔가를 먹으면~ 바로 체중이 놀라오기때문에...

    먹을거 다먹고, 운동할꺼 다하고 하루중 최고의 몸무게를 측정하는게 좋아요...^^
    ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
    서론이 길었죠~?

    이렇게 측정하시다 보면~
    왜? 정체기인지 바로 파악이 되요.

    섭취량과 운동량이 같으면~ 정체기입니다.
    섭취량을 더 줄이거나, 운동량을 더 늘리거나
    하시면~ 바로 빠집니다...
    이때쯤되시면~ 마음 독하게 먹으셔야해요...ㅠㅠ
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정석
  • 빈글스Bom
  • 03.23 12:53
  • 전 한번 먹고픈걸 먹어버리고 운동방법을바꿨어요!
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정석
  • 로레옥잠
  • 03.23 11:52
  • 정체기에는 오히려 평소에 먹던것보다 조금 더 먹는 방법도 살이 빠집니다 몸이 이제 익숙해지니까 대사량을 점점 낮추고 글리코겐도 더 많이 저장하려고 하니까요 운동강도를 올리시거나 운동패턴을 바꿔보시는것도 좋아요 공복유산소나 간헐적단식 혹은 식단에 변동을 줘보시는것도 좋구요 지속가능한 다이어트를 위해 길게 보시고 체중스트레스 받지마세요 설탕 나트륨 밀가루 이런것만 조심하시고 클린식만 유지하셔도 살을 분명히 빠집니다
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