⚘️1주차 :3/27~ 4/2
✔️- 공복 12시간유지
✔️- 영양제 4종 챙기기
✔️- 수업 빠지지않기
❌️- 음주,라면,과자 금지
✔️- 근력운동 10분씩이라도 하기
✔️- 다리 마사지+팩하기
🔸️공체: 57.3 (-0.45/+1.3/+4.3)
👟운동
- 아침스트레칭+플랭크 40
- 댄스 50분
- 스쿼트 40,덩키킥30,브릿지30, 레그레이즈 25×4
🍱아침 am07:45
- 식빵 1/2, 스크램블, 냉동야채+미니양배추 버터볶음, 아메리카노
☕️간식 am11:25
- 바크콜 벤티
🍱점심 pm02:00
- 영양돌솥밥, 생선구이, 간장불고기, 된장찌개, 밑반찬
🍱저녁 pm09:25
- 느타리버섯 계란후라이, 금귤키위샐러드, 구운마늘, 카누블랙
🍺야식 pm10:00
- 맥주 2잔, 의성마늘후랑크, 목우촌 후랑크, 어묵2장
2
30
