⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기
✔️- 라면,과자,술 안먹기
✔️- 영양제 4종 섭취
❌️- 5천보 걷기or 자전거타기
✔️- 1주차 미션, 힙운동
✔️- 다리마사지+팩하기
👟운동
- 아침 스트레칭+플랭크 60
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2, 크런치 20×4, 레그레이즈 25×4
🍱아침 am08:30
- 스크램블, 식빵 1/2, 체다 슬라이스치즈, 야채+금귤, 키위, 블랙커피
(✏️움직이자~ )
🍱점심pm12:40
- 밥, 양배추찜+생배추, 등갈비김치찜, 두부조림, 콩나물볶음, 시금치볶음
☕️간식 pm02:30
- 카누 블랙 2
🍱저녁 pm07:55
- 양배추찜, 쌈채소 약간, 참나물무침, 앞다리살 볶음
✏️금주 이틀째~ ㅎㅎ
힘내자 ^^
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