★ 4월21일 식단
(공체: 67.2)
아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 전주식비빔, 스테비아 믹스커피 2잔, 현미찹쌀떡 블루베리, 초당아메리카노(아침부터 배고파서 많이 먹었네.)
간식: 딸기 4개, 컴포즈 디카페인 더치라떼
점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟3개, 허니머스타드 소스), 저지방우유, 제로콜라, 초당아메리카노, 단백할시간 카카오
저녁식사: 닭가슴살 현미밥 달걀(맛나당~!!!)
야식: 제로콜라, 현미찹쌀떡 블루베리, 컴포즈 디카페인 더치커피, 가나슈 마카롱3개, 초코할 시간 다크카카오, 고추바사삭 순살
신랑 없는 야근 날. 시댁 간병 등 모든 게 잘 해결되었지만 긴장이 풀리면서 폭식을. 신랑이 있었음 안먹었을까? 고추바사삭도 이미 시켜서 맛있게 먹고 요가 한 탕 더~^^:
★ 4월21일 운동
* 유튜브 아침 요가 32분
* 유튜브 기초 아쉬탕가 요가 40분
아침 요가는 시원하고 아쉬탕가는 땀나네.^^*
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