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  • 파란만장하게·입문
  • 2023.04.26 14:07
Q.식단관리 좀 도와주세요
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대학생 남자구요
170에 95kg
뚱돼지입니다 다이어트를 해보려는데 운동은 기숙사라 저녁에 1~2시간씩 걸을거구요 식단은 아침에는 기숙사밥 조금만 먹고 점심은 간단하게 토마토 먹을거구요 저녁은 닭가슴살로만 3개월동안 해보려 합니다
식단 피드백좀 해주세요
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다신
  • 비드어0
  • 04.27 22:20
  • 좀 많이 나가시네요...

    1. 먼저는 체력단련부터...
    - 10분 걸어보기/다음날 20분 걸어보기/다음날 40분 걸어보기...
    - 견딜수 있는 만큼만 운동하는거고요.
    - 체력은 꼭 남아야해요.
    2. 체력단련후...
    - 1일 만보 가능하시면~ 매일 만보걷기
    3. 이제는 달리기로 바꿉니다.
    - 매일 거리는 같게, 시간을 단축하는 방법으로
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이젠 3개월이 지났을 거고요.
    대략 -10kg 정도 김량을 확인하실 수 있을겁니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    항상 무리하지 않는 선에서 살짝 체력이 남았다 싶을 정도로만 운동하셔요...^^

    꼭, 차음에는 이것도 운동인가? 싶을 정도로 시간준수하시고요...
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