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  • 엔케로·정석
  • 2014.12.26 20:35
뱃살&옆구리&팔뚝살 빼는 싯업운동

숀리씨 운동이예요

저 동작을 하게 되면 팔뚝살과 상복근 운동이 되는데요

저는 헬스 다닐때 저 동작을 하되 손끝이 발가락보다

더 멀리 나가게끔 바닥을 짚어서 했었어요

후 하고 숨을 내뱉으면서 배를 둥글게 말면서 손끝은

발가락이 있는 바닥을 짚으시면 돼요

그렇게 하면 팔뚝살과 뱃살, 옆구리까지 자극이 됩니다~

15개씩 3셋트 기본으로 하시다가 갯수 늘려서 하세요~
  • 엔케로
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지존
  • D-1
  • 02.08 22:25
  • 힘들어보이지만도전!
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정석
  • 엔케로
  • 01.02 17:57
  • 우선 되는 데까지만 윗배를 올리시구요 호흡만 잘하셔도 운동효과 있으니까 힘내서 해보세요 홧팅!
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초보
  • 마나래
  • 01.02 17:42
  • 배에 지방뿐인 저에게 꽤 힘든운동일꺼같아여 ㅜㅜ
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정석
  • 엔케로
  • 12.27 06:22
  • 네ㅋ 운동효과 좋더라구요 하고나면 윗배근육이 빵빵ㅋ
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지존
  • 만대맞은전지현
  • 12.26 23:48
  • 저도 예전 다욧때 이 동작했었는데 운동효과 좋은것같아요~ 일명 카우보이샷 이라고하죠 ㅎ
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