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  • 엔케로·정석
  • 2014.12.21 15:37
스쿼트. 레그레이즈. 플랭크 한달 프로그램

동생이 보내준 한달 프로그램이에요ㅎ
스쿼트. 레그레이즈, 플랭크 세 가지를 하는건데요
전신과 하체 운동이 되겠네요
플랭크만 제대로 해도 코어근육은ㅋㅋ
한달동안 퐈이팅하세용~*
  • 엔케로
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정석
  • 엔케로
  • 01.06 18:15
  • 사진저장하고 보는건 저도 잘..ㅠ 전 늘 캡처뜨고 봐서..어디서 보는지 찾아봤는데 모르겠네요ㅠ 아시는 분 계시나요?ㅠ
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정석
  • 긍정적힘
  • 01.06 17:55
  • 좋은 정보 감사합니당~사진저장 하고 어떻게 보나용?ㅠ
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정석
  • 엔케로
  • 12.24 00:49
  • 한달프로그램은 저대로만 따라하셔도 되고 워낙 운동하시던분들은 3셋트 기본으로 하면 되지않을까요? 전 한번씩만 했었어요
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입문
  • 겨울이다ㅠㅠ
  • 12.23 23:25
  • 몇세트씩하는거에요?
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