| 점핑하이 (보통으로, 25분) | 425kcal |
| 랫풀다운머신 (10세트, 120회) | 84kcal |
| 계단오르기 걷기 (빠르게, 5분) | 104kcal |
| 업라이트 로우 (9세트, 108회) | 10kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 25분) | 334kcal |
| 바벨 스쿼트 (4세트, 48회) | 26kcal |
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