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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.05.19 15:52
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[다신 19기] 19일차 식운
★ 19일차 식단

아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 아몬드 멸치볶음 조금

점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟4개), 허니머스타드 소스, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피

저녁식사: 블루베리 저지방요거트, 저지방우유, 아몬드멸치볶음 조금

야식: 단백할시간 카카오(신랑 새벽에 와서 야밤에 먹느니 미리 먹어줌)

★ 19일차 운동
* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분
( 아쉬탕가가 요가 중 칼로리 소모가 가장 높은 요가예요. 땀이 뻘뻘~혈액순환 잘되는 느낌)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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댓글 (9)

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지존
  • y산그리메
  • 05.19 21:15
  • 아쉬탕가 요가 궁금하네요~^^
    요가는 홈트로 열심히 할때 옥*현요가 영상만 따라해봐서~
    19일차도 열심히 다욧하셨네요~😊😊😊
    수고하셨습니다!!!!!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:14
  • 제가 요가를 몇 년 해서 유튜브 따라 할 수 있나봐요. 첨하시면 좀 어려우실 수도. 감사~^^*
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:15
  • 옥주현보다 유튜브가 나아요. 옥주현 요가 저도 있는데 유튜브가 나은 것 같아요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:19
  • 유튜브 서리요가예요.
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지존
  • y산그리메
  • 05.20 07:54
  • 7킬로만더빼자 아~~서리요가 검색해봐야 겠네요^^
    필라테스 다닌후론 홈트를 잘 안하게 되는데
    한번해봐야겠어요~^^
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다신
  • shin44
  • 05.19 20:06
  • 수고많으셨어요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:16
  • 감사합니다~^^*
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다신
  • 지방퇴출
  • 05.19 17:18
  • 치킨너겟이 너무 맛나보여요😍
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 17:24
  • 맛있었어요. 노브랜드 통안심 치킨너겟이예요. 4조각인데 야채는 칼로리 거의 없으니 다이어트식이죠.ㅋ
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