| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 20분) | 138kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 1000회) | 470kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
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