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Q.다이어트 성공후 칼로리 유지 어떻게 하시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작 2023년 5월1일 남자 키 173cm 95kg 무릎이 평소에도 너무 아퍼서 병원가서 진료 받던중 초고도비만 병원에서 진단 받고 시작한 다이어트 입니다. 병원에서 일단 살빼고 그래도 아프면 그때 수술 하자고 하군요 현재 6월10일 85kg 까지 빼긴 했습니다 최종목표는 내년까지 1월까지 70kg 입니다 현재는 잘 빠지고 있어서 기분이 좋고 무릎통증도 없어져서 행복 합니다 요요가 무서운데 현재는 1200칼로리만 먹고 있습니다 운동도 30분씩은 걷기 운동 하고 있습니다 다이어트 이후 관리 어떻게 하시나요? 현재 식단은 아침 7시 계란 1개 또는 2개 점심은 내가 먹고싶은걸로 먹지만 500칼로리 안넘는걸로 먹고 있고 저녁도 5시30분에 될수 있으면 계란 또는 다이어트 도시락으로 먹고 있습니다 계속 1200 칼로리로 먹을수는 없을꺼 같은데 다른분들 식단과 요요 어떻게 관리 하시는지 알려주세요 지금 현재 이 식단이 맞는건지도 알수가 없네요 ㅜㅜ
  • 카@yousung301
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댓글 (8)

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초보
  • 류보경
  • 06.13 22:39
  • 성인 남성이 하루 칼로리 1200이면 너무 적은 양 아닌가요😢 다이어트 하신 건 대단하지만 유지하기가 너무 힘들 거 같아요. 비정제탄수화물+단백질+지방 골고루 해서 하루 1800까지는 드실 수 있게 식단 천천히 바꿔보세요 ㅠㅠ
    저는 마음껏 먹고 초과 칼로리는 운동으로 깎아요. 어차피 지금 위도 작아졌을 거라서 마음껏 드셔도 많이도 못 드실 거라능...😂
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초보
  • 정예chan
  • 07.01 07:54
  • 웅동
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초보
  • 15키로가즈아
  • 06.22 12:42
  • 너무 드시는적 낮추시면 나중에 식욕이
    주체 안 될수 있어요 ! 야채나 식이섬유 건강한 지방 아몬드나 땅콩버터도 섭취하시면 좋을거같아요
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입문
  • 네@ulsanaaa
  • 06.22 09:24
  • 멋져요
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정석
  • 미녀아기곰
  • 06.19 23:48
  • 채소가 많이 부족해보여요.
    채소, 단백질 충분히 많이 먹고 2000칼로리 먹더라도 두끼만 먹으면 살도 빠지고 많이 먹을 수 있어서 좋아요. 단백질 많이 먹으면 그닥 배고프지도 않아요.
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초보
  • 누렁누렁누렁이
  • 06.19 19:24
  • 화이팅
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초보
  • ok11****
  • 06.18 10:54
  • 와우 먹고 싶네요..
    줄여가시는게 좋을것 같아요
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정석
  • 수니수니맘
  • 06.16 16:21
  • 탄수가 너무 많아요
    탄수, 당만줄여도 많이 빠지실텐데
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