섬유질은 내용물이 대장을 통과하는 시간을 단축시키고 수분을 유지시키며, 대장을 깨끗이 하여 쾌변을 도와준다. 이러한 효과는 섬유소의 수분 보유능력 때문이다. 섬유소는 자신의 무게보다 훨씬 많은 수분을 흡수하여 변의 양을 더욱 늘어나게 하고 대변을 부드럽게 하여 장의 연동운동을 촉진하기 때문에 배설이 쉬워진다.
잠을 못주무신것도 그렇고 변비도 이유인거 같아요. 다이어트하면 식사량 운동량 수분섭취도 중요하지만 몸도 충분히 쉴 시간을 줘야한데요. 그리구 요거트나 비피더스 같은 유산균 제품을 드시던지 장 마사지를 좀 하시던지 그것도 아니면 유산균 캡슐 같은것도 쉽게 구하실수 있으니 좀 챙겨드시면서 쾌변하셔야 할것같아요. 채소나 과일, 해조류 같은 섬유질 많은 것들 먹어도 도움이 된데요~ 물도 많이 드시구요ㅎ
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